#knackiggeile Rezepte zum nachmachen

Für leckere, gesunde Rezepte muss man kein Spitzenkoch sein! Alles was du brauchst sind ein paar frische Zutaten, knackig Proteincrunchy oder -cräcker und schon hast du im Handumdrehen eine knackiggeile Eiweißbombe geschaffen! Viel Spaß beim Nachkochen!

Crunchy-Eis

Zutaten

- 250g Magerquark

- 100g Joghurt 1,5%

- Saft einer Zitrone

- 1 Spritzer Stevia

- 50g knackig Proteincrunchy*sweet

 

Alle Zutaten vermengen und in die Eismaschine geben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. knackig Proteincrunchy*sweet drüberstreuen und servieren!

knackigen Appetit!

gesunder Fitness-Snack - knackig Proteineis


Eiweißreich und gesund snacken - knackig

Smoothie-Bowl

Zutaten:

- 1 Banane

- 100g Beeren

- 1 Orange

- 50g knackig Proteincrunchy*sweet

 

Obst in einen Mixer geben und zu einem Smoothie verarbeiten. In eine Schüssel geben und knackig Proteincräcker*sweet drüber verteilen. Je nach Geschmack noch etwas Obst schneiden und untermischen.

knackigen Appetit!



Protein-Pancakes

Zutaten:

- 50g Proteincräcker *sweet

- 1 Eiklar

- Orange, Himbeeren

 

Proteincräcker in den Mixer geben, bis eine mehlartige Konsistenz entsteht. Das Eiklar dazugeben und einen Teig mischen. In eine beschichtete Pfanne kleine Pancakes geben und auf jeder Seite ca. 2 Minuten goldbraun backen. 

Obst aufschneiden und dazu servieren. 

Auch Quark oder Joghurt passt hervorragend dazu.



Protein-Müsli

Zutaten:

- 50g Haferflocken

- 1/2 Banane

-1/2 Orange

- ein paar Himbeeren und Walnüsse

- 50g Proteincräcker *sweet

 

Obst kleinschneiden und zusammen mit den Haferflocken und Walnüssen in eine Schüssel geben. Nach Wunsch Milch (auch Soja-, Mandel-, Reismilch) oder Joghurt dazu geben. Für den knackigen Eiweißanteil Proteincräcker untermischen. 



Protein-Burger

Zutaten: 

- (Dinkel-)Vollkornsemmel (am Besten selbstgemacht)

- 50g Proteincrunchy *spicy

- 1 Eiklar

- Tomate, Salat, Zwiebel

- Avocado, Senf

- Salz, Pfeffer, Chili, Knoblauch, Rosmarin

 

Zwiebel, Knoblauch und Rosmarin kleinschneiden und zusammen mit den Proteincrunchy in eine Schüssel geben. Das Eiklar dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Kleine Burger-Patties formen und in einer beschichteten Pfanne von beiden Seiten anbraten.

Avocado zerdrücken und mit Senf und Gewürzen vermischen. 

Semmel aufschneiden und nch Belieben belegen. Perfekt dazu passen selbstgemachte Pommes. 



Spicy Paprikasuppe

Zutaten:

- 2 rote Paprika

- 1 Chilischote

- Knoblauch, Zwiebel

- Salz, Pfeffer, Schnittlauch

- 50g Proteincräcker *spicy

 

Paprika und Zwiebel in kleine Stücke schneiden und zusammen mit dem Knoblauch und der Chilischote in Gemüsebrühe weich kochen. 

Im Mixer pürieren und je nach gewünschter Konsistenz mehr oder weniger von der Gemüsebrühe hinzugeben.

Mit Salz, Pfeffer abschmecken, Schnittlauch drüber und zu guter Letzt die knackigen Proteincräcker *spicy dazu geben. 



knackiger Salat

Zutaten:

- Salat

- 100g Mais

- 1 Karotte

- 2 kleine Tomaten

- Dressing: 1 EL Joghurt, 1 TL Senf, 1 TL Apfelessig, Salz, Pfeffer,

  Kräuter

- 50g knackig Proteincrunchy*spicy

 

Salat und Gemüse waschen und in die gewünschte Größe schneiden. Dressing in einer kleinen Schüssel anrühren und über den Salat geben. knackig Proteincrunchy*spicy drüber verteilen und untermischen!

knackigen Appetit!

knackiger Salat - eiweißreich und gesund


idealer gesunder Fitness-Snack

TV-Snack

Zutaten:

- 1 Avocado

- 1 El Senf, etwas Zitronensaft

- Salz, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe

- Kräuter nach Belieben

- 50g knackig Proteincräcker*spicy

 

Avocado, Zitronensaft und Senf glatt verrühren. mit Salz, Pfeffer, gehacktem Knoblauch und den Kräutern abschmecken. knackig Proteincräcker*spicy in eine separate Schüssel geben und tief in den Avocadodip eintauchen!

knackigen Appetit!



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